在减肥中,运动锻炼起着非常重要的作用。
运动能燃烧能量,加强新陈代谢,增加肌肉力量,增强心肺功能。更能改善血糖、血脂水平,最终实现预防慢性病的作用。
很多人开始运动,就只是去跑步或撸铁,这些固然是常见、有效的运动方式,但未必是适合你的运动方式。
想动并不等于会动。
想要达到最佳的运动效果,选择合适的运动方式、强度、时间和频率都非常重要。
运动方式真的只包括各种体育锻炼吗?
有氧和无氧运动应该各占多大比例?
每周你需要锻炼多长时间,每次锻炼多久合适?
你知道如何制定个性化的运动目标吗?
运动中的SMART原则指的又是什么?
这些常识性的内容,在下面这条视频里,陈伟医生用两分钟时间帮你介绍的清晰、明白。
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知道了这些知识,不爱运动的你就可以告别运动小白的身份,而一些进阶、更详细的内容,则需要你到陈伟医生的新书《给国人的医学减重指南》里,去一一探寻答案了。
大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱:yixuejianzhong@163.com